ورزشکاران بسته به نوع ورزشی که انجام میدهند با حرکات تکراری فشارهای اضافی به مفصل زانو وارد میکنند که برای آنها منشأ بروز آسیب میشود. به همین دلیل برای ورزشکاران استفاده از زانوبند از اهمیت زیادی برخوردار است. زانوبند مناسب میتواند به کاهش آسیب، پشتیبانی از زانو و بهبود عملکرد ورزشکار کمک کند. در این مقاله از زاپیاشاپ به اهمیت استفاده ورزشکاران از زانوبند پرداخته و ویژگیهای زانوبند مناسب و انواع زانوبند برای ورزشکاران را بررسی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
چرا ورزشکاران به زانوبند نیاز دارند؟
به طور معمول ورزش برای زانو درد؛ راهکاری ایمن برای بهبود درد زانو به شمار میرود اما از سوی دیگر ورزشکاران به دلیل فشارهای زیاد و حرکات تکراری که در طول تمرینات و مسابقات انجام میدهند، بیشتر در معرض آسیبهای زانو هستند. این آسیبها میتوانند شامل کشیدگی رباطها، پیچ خوردگی، پارگی منیسک یا التهاب مفاصل باشند که در صورت عدم پیشگیری یا درمان، ممکن است به آسیبهای بلندمدت تبدیل شوند.
زانوبندها به ورزشکاران کمک میکنند تا با ایجاد پشتیبانی اضافی برای مفصل زانو، از فشارهای وارد شده به زانو بکاهند، ثبات مفصل را افزایش دهند و حرکتهای غیرطبیعی را محدود کنند. همچنین، زانو بند طبی میتواند به کاهش درد و التهاب کمک کرده و احتمال آسیبهای بیشتر را از میان بردارد.
در چه ورزشهایی به زانوبند احتیاج است؟
از آنجا که احتمال آسیب به زانو در برخی ورزشها بیشتر است ابتدا به این سوال پاسخ دهیم که کدام ورزشکاران نیازمند استفاده از زانوبند مناسب برای محافظت از زانوها در برابر آسیب هستند. استفاده از زانوبند برای ورزشکاران در ورزشهایی که شامل حرکات شدید، پرش، تغییرات سریع جهت یا بارگذاری سنگین بر مفصل زانو هستند، ضرورت بیشتری دارد. این زانوبندها به حمایت از مفصل زانو، کاهش فشار و جلوگیری از آسیبها کمک میکنند.
به طور کلی انواع ورزشهایی که نیاز به استفاده از زانوبند دارند، عبارتند از:
- والیبال
- فوتبال
- بسکتبال
- دوچرخه سواری
- دو
- اسکواش و تنیس
- کراسفیت
- بدنسازی
- وزنه برداری
انواع زانوبند برای ورزشکاران
با توجه به لیست ورزشهایی که در بالا ذکر شد، به انواع زانوبندهایی میپردازیم که برای ورزشکاران ضروری و مناسب هستند. زانوبندها باید به گونهای طراحی شدهاند که از زانو در برابر فشارها و آسیبهای احتمالی محافظت کنند. این زانوبندها معمولاً برای حمایت، کاهش التهاب و تقویت استحکام مفصل زانو در هنگام انجام تمرینات و ورزشهای سنگین استفاده میشوند.
زانوبندهای محافظتی (Compression Braces)
ورزشکارانی که به دنبال کاهش التهاب و تسکین درد در مفصل زانو هستند، باید از زانوبندهای محافظتی استفاده کنند. این زانوبندها بهترین زانوبند برای ورزشکارانی هستند که پس از تمرینات شدید، مسابقات یا آسیبهای جزئی به زانو نیاز به استراحت و بهبودی دارند.
زانوبندهای محافظتی با ایجاد فشار ملایم و یکنواخت روی زانو، به کاهش تورم و التهاب کمک کرده و به تسریع روند بهبودی میپردازند. این نوع زانوبندها همچنین از آسیب بیشتر به زانو در حین تمرینات یا فعالیتهای روزمره پیشگیری کرده و به حمایت از مفصل کمک میکنند. ورزشکارانی که در ورزشهای پرفشاری مانند فوتبال، بسکتبال یا دویدن شرکت میکنند، میتوانند از این زانوبندها بهرهمند شوند تا از آسیبهای جزئی جلوگیری کنند و فشار وارد بر زانو را کاهش دهند.
انواع ورزشهایی که به استفاده از زانوبندهای محافظتی نیاز دارند عبارتند از:
- والیبال
- دویدن
- دوچرخه سواری
زانوبند والیبال
زانوبندهای والیبال بهترین زانوبند برای ورزشکاران والیبالیستی است که در این ورزش پرشهای مکرر و فرودهای سخت دارند. این زانوبندها به جلوگیری از آسیبهای زانو مانند کشیدگی رباطها و آسیب به غضروفها کمک میکنند.
فشارهای وارده به زانو در هنگام پرش و فرود میتواند باعث التهاب و آسیب شود، به همین دلیل زانو بند کشی والیبال با ارائه پشتیبانی اضافی، ثبات مفصل را افزایش داده و از آسیبهای بلندمدت جلوگیری میکنند. این زانوبندها علاوه بر پیشگیری از آسیب، به کاهش درد و التهاب بعد از بازی کمک میکنند و برای ورزشکارانی که به طور مداوم در زمین بازی هستند، ضروری میباشند.
زانوبند دوچرخه سواری
زانوبندهای دوچرخهسواری بهویژه برای ورزشکارانی که مسافتهای طولانی را رکاب میزنند یا در شرایط سخت و ناهموار دوچرخهسواری میکنند، طراحی شدهاند. این زانوبندها به کاهش فشار وارد بر زانو در هنگام رکاب زدن و حرکتهای مکرر کمک میکنند.
استفاده از زانوبند دوچرخهسواری میتواند از آسیبهای زانو ناشی از فشار زیاد یا حرکتهای غیرطبیعی جلوگیری کرده و از بروز دردهای مفصلی در ناحیه زانو پس از دوچرخهسواریهای طولانیمدت پیشگیری کند. این زانوبندها همچنین به حمایت از عضلات اطراف زانو و کاهش التهاب کمک میکنند.
زانوبند دویدن
این زانوبند برای ورزشکاران دونده است که به طور منظم مسافتهای طولانی میدوند و طوری طراحی شدهاند تا از فشار زیاد و ضربات وارده به زانو در هنگام دویدن جلوگیری کنند.
دویدن، به ویژه روی سطوح سخت یا در مسافتهای طولانی، میتواند فشار زیادی به مفصل زانو وارد کند. زانوبندهای دویدن به حمایت از زانو در برابر این فشارها کمک کرده و از آسیبهایی مانند آسیب به منیسک یا کشیدگی رباطها پیشگیری میکنند. این زانوبندها همچنین به کاهش درد و التهاب پس از دویدنهای طولانی یا پرشدت کمک میکنند و عملکرد زانو را بهبود میبخشند.
زانوبندهای حمایتی (Support Braces)
زانوبند حمایتی از مفصل زانو در برابر آسیبهای ناشی از فشار، ضربه و حرکتهای ناگهانی محافظت میکند. ورزشهای شدید و پرفشاری مانند فوتبال، بسکتبال و وزنهبرداری میتوانند به مفصل زانو فشار زیادی وارد کرده و احتمال آسیبهای عضلانی، رباطی و غضروفی را افزایش دهند.
زانوبندهای حمایتی با فراهم کردن ثبات و محدود کردن حرکتهای غیرطبیعی، میتوانند به کاهش خطر آسیبهای جدی و تسکین درد کمک کنند. علاوه بر این، استفاده از زانوبندهای حمایتی پس از آسیبدیدگی میتواند روند بهبودی را تسریع کرده و از آسیبهای بیشتر جلوگیری کند. این حمایت اضافی نه تنها به ورزشکاران در انجام فعالیتهای ورزشی کمک میکند بلکه به آنها این امکان را میدهد که با اطمینان و کمترین خطر آسیب، به تمرینات خود ادامه دهند.
زانوبند حمایتی بهترین زانوبند برای ورزشکاران در رشتههای زیر است:
- فوتبال
- بسکتبال
- بدنسازی
- کراسفیت
- وزنه برداری
زانوبند فوتبال
زانوبندهای مخصوص فوتبال برای حمایت از مفصل زانو در برابر فشارهای شدید ناشی از دویدنهای سریع، تکلها و تغییرات ناگهانی جهت طراحی شدهاند. در این ورزش، مفصل زانو تحت فشار زیادی قرار میگیرد و احتمال آسیبهایی نظیر پیچ خوردگی یا کشیدگی رباطها وجود دارد.
زانوبندهای فوتبال با فراهم کردن پشتیبانی و ثبات بیشتر، از آسیبهای جدی به زانو جلوگیری کرده و امکان انجام حرکات سریع و تغییرات جهت را فراهم میکنند. همچنین این زانوبندها از آسیبهای جزئی و تورم پس از برخوردهای شدید پیشگیری میکنند و به بازیکنان این امکان را میدهند که با اعتماد به نفس بیشتری در میدان بازی کنند.
زانوبند بسکتبال
در بسکتبال، ورزشکاران به دلیل پرشهای مکرر، فرودهای سخت و تغییرات سریع جهت، در معرض آسیبهای زانو هستند. زانوبندهای بسکتبال با طراحی خاص خود، از مفصل زانو در برابر فشارهای وارد شده از حرکتهای پرش و فرود محافظت میکنند.
زانوبند برای ورزشکاران بسکتبالیست علاوه بر ایجاد ثبات، به ورزشکاران کمک میکنند تا از آسیبهای احتمالی مانند کشیدگی یا پارگی رباطها در امان بوده و در عین حال دامنه حرکتی لازم برای انجام حرکات پیچیده بازی را حفظ کنند.
استفاده از زانوبند در بسکتبال به پیشگیری از آسیبهای طولانیمدت کمک میکند و همچنین به تسکین درد ناشی از ضربات وارد شده در حین بازی کمک میکند.
زانوبند بدنسازی
زانوبندهای بدنسازی بهویژه برای ورزشکارانی که تمرینات سنگین انجام میدهند، طراحی شدهاند. این زانوبندها از مفصل زانو در برابر فشار زیاد ناشی از بلند کردن وزنههای سنگین پشتیبانی میکنند و از آسیبهایی نظیر کشیدگی یا فشار به رباطها و غضروفها جلوگیری میکنند. زانوبندهای بدنسازی با تقویت ثبات مفصل زانو، از حرکتهای غیرطبیعی و فشار زیاد بر زانو در حین انجام حرکات مانند اسکوات یا ددلیفت جلوگیری میکنند. استفاده از این زانوبندها میتواند بهویژه برای افرادی که بهطور مداوم وزنههای سنگین بلند میکنند، مفید باشد تا از آسیبهای بلندمدت و دردهای مفصلی جلوگیری کنند.
زانوبند کراسفیت
کراسفیت یک ورزش شدید و پرتحرک است که در آن ورزشکاران از حرکات متنوعی مانند دویدن، پرش، بلند کردن وزنه و تغییر جهت سریع استفاده میکنند. زانوبندهای کراسفیت بهطور خاص برای ارائه پشتیبانی در این حرکات طراحی شدهاند.
زانوبند برای ورزشکاران کراسفیت به حمایت از مفصل زانو در برابر فشارهای تکراری و حرکتهای ناگهانی کمک میکنند و از آسیبهای رباطی و مفصلی جلوگیری میکنند. زانوبندهای کراسفیت به ورزشکاران اجازه میدهند تا با اطمینان بیشتری در تمرینات شدید شرکت کنند و از آسیبهای حاد یا مزمن جلوگیری کنند. همچنین، این زانوبندها میتوانند به تسکین درد و التهاب زانو پس از تمرینات شدید کمک کنند.
زانوبند وزنه برداری
در وزنهبرداری، بهویژه هنگام انجام تمرینات با وزنههای سنگین، فشار زیادی به زانو وارد میشود. زانوبندهای وزنهبرداری طراحی شدهاند تا از مفصل زانو در برابر فشارهای زیاد حمایت کنند. این زانوبندها کمک میکنند تا ثبات مفصل حفظ شده و از آسیبهایی مانند پارگی رباطها یا فشار به غضروفها جلوگیری میکنند.
استفاده از زانوبندهای وزنهبرداری به ورزشکاران این امکان را میدهد که با اطمینان خاطر بیشتر به بلند کردن وزنههای سنگین بپردازند و از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنند. علاوه بر این، زانوبندهای وزنهبرداری به تسکین دردهای ناشی از فشار زیاد کمک کرده و به روند بهبودی بعد از تمرینات فشرده سرعت میدهند.
زانوبندهای ارتوپدی (Orthopedic Braces)
ورزشکارانی که دچار آسیبهای جدی به زانو مانند پارگی رباطها، آسیب به منیسک یا آرتروز هستند، باید از زانوبندهای ارتوپدی استفاده کنند. این زانوبندها بهطور خاص برای حمایت از مفصل زانو طراحی شدهاند و میتوانند از حرکتهای غیرطبیعی جلوگیری کنند و ثبات بیشتری به زانو بدهند و بهترین زانوبند برای ورزشکاران آسیبدیده هستند.
ورزشکارانی که پس از عمل جراحی یا آسیبهای شدید به زانو نیاز به بهبودی دارند، با استفاده از زانوبندهای ارتوپدی میتوانند فشار کمتری به مفصل وارد کنند و از بروز آسیبهای بیشتر جلوگیری نمایند. این نوع زانوبندها معمولاً برای جلوگیری از حرکتهای مضر و کمک به فرآیند بهبودی در دوران بازتوانی مفید هستند.
انواع ورزشهایی که زانوبندهای ارتوپدی در آنها کارایی دارند، عبارتند از:
- بدنسازی
- وزنه برداری
برای ورزشکارانی که دچار آسیب شدهاند استفاده از زانوبند زاپیامکس نیز میتواند باعث ترمیم شده و درد زانو را در آنها کاهش دهد. زانوبند زاپیامکس با ترکیب ۳ تکنولوژی اولتراسوند، اشعه مادون قرمز یا اینفرارد و کلاک پالس بهترین زانوبند برای درمان زانو است. برای مشاهده و دریافت قیمت از این وسیله از نمایندگی زاپیامکس وارد لینک شوید .
زانوبندهای فانکشنال (Functional Braces)
ورزشکارانی که در ورزشهایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، تنیس و کراسفیت فعالیت میکنند، میتوانند از مزایای زانوبندهای فانکشنال بهرهمند شوند. این زانوبند برای ورزشکارانی که نیاز به حرکتهای سریع، تغییر جهتهای ناگهانی و فعالیتهای پر فشار دارند، طراحی شدهاند.
زانوبندهای فانکشنال از مفصل زانو در برابر حرکات غیرطبیعی و آسیبهای احتمالی مانند پیچ خوردگی یا کشیدگی رباطها محافظت میکنند. این نوع زانوبندها به ورزشکاران کمک میکنند تا از آسیبهای شدید جلوگیری کنند و در عین حال، دامنه حرکتی لازم را برای انجام حرکات ورزشی حفظ کنند.
ورزشکاران در رشتههای پرتحرک و با ریسک آسیب بالا باید از این زانوبندها استفاده کنند تا علاوه بر کاهش خطر آسیب، به بهبود عملکرد زانو نیز کمک کنند.
انواع ورزشهایی که زانوبندهای فانکشنال برای انجام آنها کارکرد دارد عبارتند از:
- کراسفیت
- بسکتبال
- فوتبال
سخن آخر
در نهایت، انتخاب زانوبند مناسب برای ورزشکاران میتواند نقش زیادی در پیشگیری از آسیبها و بهبود عملکرد زانو داشته باشد. هر ورزش نیازمند نوع خاصی از پشتیبانی و حفاظت از مفصل زانو است، بنابراین انتخاب زانوبند برای ورزشکاران باید با توجه به نوع ورزش و شدت تمرینات انجام شود. با استفاده از زانوبندهای مناسب، ورزشکاران میتوانند از آسیبهای جدی جلوگیری کرده و به فعالیتهای ورزشی خود ادامه دهند.
سوالات متداول
نحوه بستن زانوبند بدنسازی چگونه است؟
برای بستن زانوبند بدنسازی، ابتدا زانوبند را به دور زانو بپیچید و آن را محکم کرده تا حمایت مناسبی از مفصل زانو ایجاد شود، بدون اینکه جریان خون قطع شود.
بهترین زانوبند برای آرتروز زانو چیست؟
بهترین زانوبند برای آرتروز زانو زانوبند زاپیامکس است که با ایجاد حرارت و بالا بردن گردش خون باعث درمان بیماری میشود.
انواع زانوبند برای ورزشکاران کدام است؟
زانوبند فانکشنال، زانوبند محافظتی، زانوبند حمایتی و زانوبند ارتوپدی از انواع زانوبند برای ورزشکاران به شمار میروند.
زانوبند حمایتی برای ورزشکاران چه رشتههایی مناسب است؟
زانوبند حمایتی مناسب استفاده ورزشکاران در رشتههای فوتبال، بسکتبال، بدنسازی، کراسفیت و وزنه برداری است.